zeby bylo lepiej

1. Lipiec, sierpień - budowanie siły, FBW 5x5 2. Wrzesień - dynamika, ćwiczenia typu zarzut olimpijski, wyciskopodrzut bądź też ćwiczenia typu: ciosy piłką lekarską, wskoki na podwyższenie, przysiad + wyślij w górę z małym obciążeniem 3. Październik - budowanie wytrzymałości siłowej, tutaj skupić się na bieganiu ? Interwalach? Wbiegach pod [...]

To się lepiej chłopie doedukuj...Wątroba u cżłowieka JEST chroniona przez żebra wolne i częściowo przez rzekome. Ponadto nie znajduje się tylko po prawej stronie Dochodzi aż do żołądka, jedynie ok. 5-6/8 części wątroby znajduje się po prawej stronie... I Ty dobry z biologii chłopie jesteś Żeby potem nie było,że to ja głupoty gadam: (cytat z [...]

Nadrabiam zaległości. Wczoraj był TRENING A : A. Przysiad ze sztanga na plecach 10 x 35 kg 10 x 35 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 10 x 15 kg 10 x 20 kg B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 10 x 15 kg 10 x 20 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu no właśnie- tu chodzi o prostowanie w sensie wysuwanie nóg,które opiera się stopami [...]

Zawsze coś da bo jak by nie patrzeć to jakaś forma ruchu. Ważne żeby to też miało jakąś intensywność żeby to nie było takie truchtanie bez ładu i składu tak, że Ci ciśnienie nie skoczy. Wiadomo, że na redukcji każda aktywność fizyczna jest dobra i jeśli jest taka potrzeba. W jakiej formie chciałbyś wykonywać ten trening? Po prostu takie [...]

Zawsze coś da bo jak by nie patrzeć to jakaś forma ruchu. Ważne żeby to też miało jakąś intensywność żeby to nie było takie truchtanie bez ładu i składu tak, że Ci ciśnienie nie skoczy. Wiadomo, że na redukcji każda aktywność fizyczna jest dobra i jeśli jest taka potrzeba. W jakiej formie chciałbyś wykonywać ten trening? Po prostu takie [...]

Przychodzą mi do głowy takie pomysły: *Zróbmy ankiete żeby lepiej było widać podobieństwa i różnice – staż, wiek, ilość koksów, dieta, nie wiem co tam jeszcze *Interesuje mnie Twoja grupa krwi, czynniki szkodliwe w robocie i zawód *Badania na wirusy jakiś pakiet – ja nie robiłem i chyba zrobie HCV HPV HSV (też potrafi wywołać zapalenie wątroby) i [...]

[...] przychodzą wakacje to i brzuch się znajduje jest ciezko ale daje rade dobra dieta i przemyślany trening + oczywiście motywacja bo jak będziesz szedł na trening tylko po to zeby iśc to lepiej zostań w domu ja mam mocną strone w barkach kiedyś wyciskałem zza karku tyle samo co na klatke moze ktoś wiezyc lub nie ale tak było!I zeby ktoś nie [...]

[...] o ile zostala ona dokladnie i rowno zlozona.zanim rozruszasz lokiec i nadgarstek rowniez uplynie troche czasu i dopiero bedziesz mogl znowu trenowac wiec nie tak szybko zeby sobie bardziej nie zaszkodzic.lepiej troche odczekac tym bardziej ze pelny zrost nastepuje po kilku miesiacach a nie 6-ciu tygodniach.pamietaj o tym bo to bardzo [...]

[...] 17,5kg 15-11/12 w mc zrobilem 3 s i potem 2s przysiadu hehe:)Nogi trzeba trenowac zurawia narzie nie robie (musze cos wykombinowac z nim)a chcailem nogi przecwiczyc ,ale zeby ani prostownik ani nogi nie dostaly za bardo po dupie wiec zrobilem to w ten sposob3 s mc i 2s siadow :)MC robie z dosyc duzym ugieciem nog co wyglada prawie jak pol [...]

Nie jestem w stanie ocenić dobrze sytuacji Twojego kolegi, bo do tego potrzebna by była jego cała dieta i okoliczności towarzyszące... Jeśli był tak głodny, że potrzebował dużo tych jabłek - z dużym prawdopodobieństwem dieta była źle ułożona (dostarczała zbyt mało kalorii). 4 duże słodkie jabłka to kilogram, czyli ok. 520kcal - czyli jeśli by [...]

Dzieki za SOG'i panowie . Wlasnie wedlug mnie moze lepiej te pomidorki jescze bardziej odsaczyc i ciut mniej jogurtu,bo jak widac na fotach dania troche sie leje . NIe przeszkadza to w szamaniu ale mysle ze mozna by bylo podkombinowac zeby calosc byla bardziej gesta ;) Ale to kazdy wedlug uznania :).

ktos nie chce to niech nie czyta, musialem napisac duzo zeby wszystko wyjasnic, bo to co niektorzy pisza to ech... i jak sie okazalo przyklad podalem dobry dzisiaj Hiddink tez dobrze czytal gre moim zdaniem i do tego mial szczescie ale australia lepiej grala, wiec zasluzenie przeszli gdyby Polska miala takiego trenera tez by mogla powalczyc A [...]

[...] wybralem do konca to moj bład, ale fakt faktem byłem <i nadal jestem niestety> na cyklu kreatynowym i poprostu przestalem go brac <gdzies po 3/4 opakowania>,zeby nie byc jeszcze bardziej oslabionym na treningach...bylo wszystko fajnie po nowym roku bol powrocil - tym razem oprocz standardu <Ca, vit.C, neo angin/strepsils, [...]

Widzę, że dyskusja się mocno rozwinęła. Cezi, nie musisz mnie przekonywać, że Briggs jest dużo gorszym bokserem od Kliczki i że jest mnóstwo lepszych zawodników od niego. Mnie chodziło o to, że przynajmniej ma JAKIEŚ szanse na fartowne zwycięstwo, czego nie miał np. Sosnowski i czego nie będzie miał Adamek. Co z tego, że Adamek jest dużo lepszy od [...]

Odnośnie tętna tu myśle że znajdziesz cos przydatnego: http://www.sfd.pl/Aeroby_a_t%C4%99tno-t172136.html Osobiście aero po siłowni robie przy tętnie ~130. Sesje godzinne około 140-150. Ale i tak najczęscięj HIIT A co do progresji to możesz tak robić aczkolwiek na początku wolałbym zacząć pomału z większym zapasem żeby z czasem dokładać [...]

39. Japońska dieta zdrowsza od amerykańskiej Japońscy naukowcy potwierdzili, że niskotłuszczowa, bogata w ryby tradycyjna japońska dieta jest dużo zdrowsza, niż menu przeciętnego Amerykanina - podano na konferencji dietetyków w japońskim mieście Shizuoka. Badacze z ułożyli dwa jadłospisy - japoński i amerykański, każdy złożony z 21 typowych dań. [...]

[...] 2-4x 3-3x 4-3x 5-3x 6-2x 7-2x czyli razem zrobilem 21 ale zliczyl mnie 7 cale SIEDEM!!!! podlamalem sie psychicznie i chcialem spadac do domu ale kumpel powiedzial zebym pobiegl 1000 bo niepoto sie trenuje zeby spaslak mnie zdolowal i na tysiaku mialem 2.50 pozniej kumpel co tam chodzi powiedzial zebym napisal odwolanie i na samym koncu [...]

Moim zdaniem genetyka to w większości przypadków mit. Oczywiście ma wpływ na sam kształt "górki", ale nie ma możliwości, żeby przy odpowiedniej wielkości mięśnia "górki" nie było. Jest tutaj jednak kilka kwestii. Oczywiste jest, że przy krótszym mięśniu lepiej widać wierzchołek. Przy długim trzeba naprawdę sporej masy, żeby biceps miał szczyt. Ale [...]

_YaKuZa_ według mnie w każdym dziale powinien byc luźny temat w którym mozna by było o wszystkim pogadać. Maniek założył w treningu, wiele osób się w nim wypowiedziało i w ciągu jednego dnia użytkownicy sfd napisali o ile dobrze pamietam ponad 50 stron, wszyscy się poznali i wogóle było spoko, post ten ograniczył spamowanie w tym dziale. Michail [...]

Dzięki za komentarze. Jest już trochę lepiej, promieniowanie prawie zniknęło, teraz tylko czuję czasami ból w samym kręgosłupie albo z prawej strony (ogólnie zdiagnozowano mi rwę kulszową). Z psychiką trochę gorzej, miewam doły, ogólnie się trochę godzę z myślą, że już raczej nigdy nie będę tak cisnął jak wcześniej - teraz moim podstawowym [...]